有關專家就此警告說，身體健康者大可不必“按摩”，魚龍混雜的按摩機構與真正意義上的按摩相距甚遠，亂摸亂捏可能給身體帶來危害。

1.手掌放頭頂輕壓或輕揉，會激發大腦，提高記憶力。

2.兩手拇指按壓左右鬢角，以不痛為宜，慢慢邊轉邊揉，對頭痛或失眠有效。

3.將食指與中指併攏，沿眉毛內側水準下壓，對眼部疲勞或頭痛有效。

4.雙手按在腰上，上下揉動，可去除背痛，預防泌尿系統的疾病。

5.放鬆肩膀，慢慢摩擦雙手手掌，一直到感覺微溫，有整合心、腦的效果。

6.用手掌摩擦腳底，可以打通腳部的血流，對貧血或高血壓、失眠有效。
　

推拿按摩需有很高的技巧，操作手法應該是柔中帶剛，用力恰當，力量過重可能會造成軟組織、骨關節損傷，治病不成反添病。施行這種治療手段的人必須掌握有關生理解剖、神經肌肉走向等醫學知識。專家指出，在施行推拿按摩前須對接受者進行“辨症認知”，一般情況下，患有牛皮癬、皮炎、血友病、血小板減少症等特異性體質的病人不能進行按摩，而對患有傳染病的人按摩，也可能帶來危險。不少地方在按摩時力量粗暴、手法不當，這很容易造成被按摩者軟組織損傷、關節脫位，大幅的旋轉、扭轉還可能導致大面積骨折。

高品質的按摩治療，須在操作中因勢利導，講究章法。正確按摩的方法是：先尋找“痛點”，即肢體運動到某一體位時最疼的點。醫者用手指按住這一“痛點”，另一隻手對患肢進行拔伸、旋轉、屈伸，使患部肌肉纖維和肌腱的方向、位置改變，疼痛緩解直至消失。當這個“痛點”消失後，再尋找稍次的痛點。為了準確掌握痛點的移動，可以及時地在移動的痛點上畫上記號，再進行按摩治療，這樣做可以提高療效，收到事半功倍的效果。

為此，專家告誡說，按摩一定要去醫院找骨科、理療科醫生或有執業證書的按摩師實施；選擇按摩作消遣是不可取的。在按摩前一定要科學、審慎行事，切不可貪一時舒服而不顧後果。
　

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